VO2 Max · Prognoza
W wieku 70 lat
33.9 ml/kg/min
Spadek
−24.7%
Poziom aktywności
Regularna aktywność rekreacyjna kilka razy w tygodniu.
Tempo spadku
Oszacowanie na podstawie Fleg et al. (Baltimore Longitudinal Study of Aging) i przeglądów masters athletes (MDPI 2022). Realne tempo zależy od genów, treningu i zdrowia.
Aktywności w wieku 70 lat
Próg
Przy obecnym VO2 Max 45 i średni aktywności (średnio 0.9% spadku rocznie) Twój szacowany VO2 Max w wieku 70 lat wyniesie 33.9 ml/kg/min. To powinno wystarczyć do: zabawa z wnukami, spokojny spacer, spacer po górach, rower rekreacyjny, narty rekreacyjne. Może być niewystarczające do: rower / podjazdy.
VO2 Max (pułap tlenowy) to maksymalna ilość tlenu, jaką organizm może przyswoić i wykorzystać podczas intensywnego wysiłku fizycznego w ciągu jednej minuty. Jest to główny wyznacznik wydolności aerobowej (tlenowej) oraz sprawności układu krążeniowo-oddechowego — i jeden z najsilniejszych predyktorów długowieczności.
Kalkulator ma charakter edukacyjny i nie jest poradą medyczną. Progi są orientacyjne.